สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและแล้ววันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อเพื่อนๆได้พบกับดิฉันเมื่อไหร่นั่นหมายความว่า ดิฉันจะต้องมีเรื่องราวและสาระดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยอย่างแน่นอนค่ะและในวันนี้นะคะดิฉันมาในหัวข้อเรื่องชื่อว่าเคล็ดลับดีๆสำหรับการดูแลตัวเอง แน่นอนค่ะว่าในปัจจุบันนี้นะคะเพื่อนๆน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วค่ะว่ามีโรคร้ายแรงโรคระบาดเข้ามาในประเทศไทย เพื่อนๆทุกคนเมื่อเห็นแบบนี้แล้วนะคะก็ไม่สมควรที่จะชะล่าใจค่ะควรที่จะเริ่มดูแลตนเองอย่างดีเพื่อคอยรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่เข้ามา เพื่อทำให้ร่างกายของเพื่อนๆนั้นพร้อมที่จะต่อสู้และมีภูมิคุ้มกันมาช่วยในเรื่องโรคระบาดนี้ค่ะ และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะคะเราไปดูวิธีการแรกกันเลยดีกว่าค่ะ

ความสยิวนี้เกิดในช่วงดึกคืนนึงที่ผมต๋องได้กินเหล้าอยู่ร้านแถวบ้านโดยต๋องนั้นคือหนุ่มบริการความสยิวและผู้ที่มาซื้อผมบ่อยๆนั้นเป็นหญิงสาวสวยที่แก่กว่าผมไม่กี่ปีทั้งยังเป็นคนดังบนโลกโซเชียลแต่ประเด็นก็คือว่าเธอมักจะซื้อบริการให้ผมไปดูหนังXXXคนเย็ดกันเป็นเพื่อนหลายครั้งแล้วจนกระทั่งวันที่เธอได้มาจ้างผมอีกครั้งหนึ่งตอนนั้นเราก็ได้นัดเจอกันที่โรงแรมพอเข้ามาในห้องก็เห็นว่าเธอเปิดหนังXXXคนเย็ดกันรออยู่แล้วแถมยังถอดเสื้อผ้ารอไว้เลยด้วยและแน่นอนว่าพอเห็นหีขึ้นมาควยมันก็ชี้โด่ขึ้น ผมรีบจู่โจมเธอทันทีก่อนที่จะใช้เรือนร่างแทรกไปที่หว่างขาเธอแล้วใช้ปากจูบเธอ เสียงครางเริ่มดังขึ้นเมื่อมือเธอนั้นค่อยๆลงไปลูบไล้ควยผมแล้วชักมันอย่างเร็วไวต่อจากนั้นผมก็เลื่อนตัวลงไปด้านล่างจนมาถึงร่องหีผมก็ได้แหวกหมอยแล้วดูดแตดให้เธอราวกับในหนังXXXคนเย็ดกันทันที เรือนร่างเธอเริ่มเบียดไปมาด้วยความสยิวทั้งยังจับหัวผมกดลงไปให้แนบหีเธอมากกว่าเดิมก่อนจะเอ่ยกับผมว่าไม่ไหวแล้วนะเย็ดเลยได้ไหม พอเธอพูดเสร็จผมก็เงยไปมองหน้าแล้วยิ้มให้พร้อมบอกไปว่างั้นก็ลงมาอมควยให้เหมือนหนังXXXคนเย็ดกันก่อนสิซึ่งเธอก็ไม่รอช้าแต่อย่างใดรีบลงมาอมควยให้จนผมแทบลืมจังหวะหายใจเลยก็ว่าได้ต่อจากนั้นผมก็จับเธอมานอนอ้าหีแล้วเอาร่างอันบึกบันมาทับก่อนที่จะอัดควยไปในรูหีพรวดเดียว ในขณะนั้นเสียงร้องเธอก็ดังขึ้นแบบหนังXXXคนเย็ดกันทันทีตอนที่ผมได้ขยับเอวรัวๆเพื่อเย็ดเธอซึ่งจังหวะนั้นพอได้เห็นหน้าสวยๆเธอไปด้วยวันนั้นมันก็ยิ่งทำให้ผมอยากกระแทกหนักว่าเดิมจึงจับเธอมาทำท่าหมาเพื่อให้ใส่เข้าไปลึกๆจากผมก็กระเด้าเธอต่อเรื่อย ๆ มือข้างนึงได้บีบนมเธอไว้ก่อนที่ผมจะผลัดมาจับมือเธอแล้วรัวควยเข้ามาไม่ยั้งดั่งในหนังXXXคนเย็ดกัน จนกระทั่งผมใกล้จะแตกในไม่ช้าก็ได้พลิกเธอให้มานอนท่าเดิมและเด้าเอวใส่อีกที เสียงสยิวดังขึ้นไม่แผ่วอีกทั้งรูหีเธอยังตอดหำไม่พักคราวนี้ผมจึงทิ่มมันเข้าไปเต็มแรงจนไม่นานหลังจากนั้นน้ำเงี่ยนก็ได้หลั่งเต็มร่องของเธอโดยที่เน็ตไอดอลคนนั้นก็ไม่ได้ด่าผมเลยสักนิดแถมยังดูชอบที่ผมทำเช่นนั้นด้วยหลังจากเสร็จผมก็ลงมานอนกอดเธอเพื่อให้บริการมันครบถ้วนจนเราทั้งสองหลับไป คราวนี้พอตื่นขึ้นมาตอนเช้าก่อนที่เธอจะไปเธอก็ได้พูดกับผมว่าไม่ต้องให้ใครซื้อบริการแล้วเพราะเธอจะจ่ายให้ผมหนักๆเองขอเพียงแค่มีเวลาให้เธอได้เย็ดตามที่ต้องการก็พอซึ่งผมเองก็เห็นว่าเป็นข้อเสนอที่ดีเลยยอมทำตามที่เธอบอกหลังจากนั้นคนที่ผมเย็ดก็มีแค่เธอคนเดียวเท่านั้น

    ไข่ต้มมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด ไข่มีทุกยุคทุกสมัยและก็ยังนิยมใช้ในการประกอบอาหารได้หลากหลายชนิด ส่วนใหญ่จะมีติดบ้านกันไว้ทุกครัวเรือน เนื่องจากเป็นไข่ทำอาหารง่ายๆราคาถูก ทำอาหารได้หลายชนิด และสามารถเก็บไว้ได้นาน สำคัญไปด้วยสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้เรามีพลังงานเอาไว้เวลาดูหนังx ไข่ไก่ถึงถูกเลือกทานเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และสิ่งที่นิยมทำนั่นคือไข่ต้ม ไข่ต้มคืออาหารสะดวกมาก แต่ประโยชน์ของมันมากมายมหาศาลนอกจากจะให้โปรตีนแล้วเนี่ย ไข่ต้มที่เราเห็นยังเปี่ยมไปด้วยกรดอะมิโน มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และ สารอาหารของไข่ต้ม เราพบว่าไข่ขาวจะมีโปรตีนสูง และมีกรดอะมิโนที่จำเป็น และมีสารอาหารหลายชนิดเช่นแร่ธาตุวิตามิน โปรตีนไขมัน และยังเป็นอาหารตัวต้นๆของคนที่ชอบเพาะกาย อยากได้หุ่นล่ำเหมือนกับพระเอกหนังx สร้างกล้ามเนื้อเพราะนอกจากหาซื้อง่ายราคาถูกแล้ว ไข่ขาวยังมีโปรตีนสูงย่อยง่ายเหมาะสำหรับคนที่ชอบเพาะกายโดยเน้นให้ทานไข่ต้มวันละ 2-4 ฟองเป็นประจำ ทำเนื้อแข็งแรงและแน่นขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเมนูไข่ต้มก็ยังสามารถช่วยได้เพราะมีการวิจัยมาแล้วพบว่าการรับประทานไข่ แค่วันละ 2 ฟองจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆ โอกาสที่จะมีหุ่นดีแบบดาราหนังxก็คงไม่ไกลเกินเอื้อม   การทานไข่จะรู้สึกอิ่มท้องได้นานกว่าคนที่กินกับขนมปัง เนื่องจากโปรตีนในไข่จะช่วยให้แป้งและน้ำตาลถูกย่อยและดูดซึมอย่างช้าๆทำให้ร่างกายที่ใช้พลังงานจนหมดไม่เหลือไขมันสะสม มีแรงหรือเอาไว้ดูหนังxทั้งคืน ซึ่งไม่เหมือนกับการกินคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันที่ถูกย่อยเร็วจะทำให้รู้สึกหิวเร็ว และจะหิวบ่อยๆอยู่นั้นเอง นอกจากนี้ การกินไข่กับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบใครยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและเมื่อผู้หญิงกินไข่หรือขนมปังแข็ง เป็นอาหารเช้าจะเห็นได้ว่ากลุ่มที่กินไข่จะรู้สึกอิ่มกว่าและทำให้การบริโภค Colly ตลอดวันน้อยกว่าอีกด้วย    และผลวิจัยเป็นตัวช่วยยืนยันว่าการทานไข่ต้มในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเร็วขึ้นแถมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย จึงเป็นประโยชน์เป็นอย่างยิ่งเมื่อทุกท่านรู้แบบนี้แล้วคนลองดูกันนะครับกับเมนูไข่ต้มเมนูนี้นะครับและประโยชน์สูงที่สุดประหยัดที่สุดไม่เปลืองเวลา ราคาถูกและการกินเพื่อสุขภาพมีหลากหลายวิธีนะครับแต่หลักง่ายๆคือการเลือกรับประทานที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละมื้อและควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในทุกๆวันการพักผ่อนก็ต้องให้เพียงพอจะทำให้สุขภาพเรามีสุขภาพที่แข็งแรงมีอารมณ์ที่สดใสเบิกบานและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย

     เคยสงสัยหรือเปล่าว่าทำไมอาหารเสริมส่วนใหญ่ต้องมีคอลลาเจน โดยเฉพาะในไทยที่มีดารานักแสดงมากมายเป็นพรีเซ็นเตอร์ให้กับคอลลาเจนยี่ห้อต่างๆ ยิ่งในต่างประเทศจะใช้ดาราหนังxxxเป็นพรีเซ็นเตอร์เพื่อแสดงให้เห็นถึงความยาวไวและเพิ่มความดึงดูดทางเพศ มีความเชื่อกันว่าคอลลาเจนนั้นมีรากศัพท์มาจากภาษากรีก กล่าวคำว่า Kalla ที่แปลว่ากาว ซึ่งสมัยก่อนจะมีการทำการโดยนำหนังและเอ็นมาเคี่ยวจนกลายเป็นกาว ตามหลักฐานนั้นได้พบว่าการใช้งานกาวนั้นจะมีมามากกว่า 8000 ปีแล้วโดยใช้เป็นส่วนประกอบในการผลิตตะกร้าและเชือกเพื่อให้มีความแข็งแรง      คอลลาเจน ทั้งในอาหารเสริมและในธรรมชาติ จัดเป็นโปรตีนไม่ถึงตอนที่มีเส้นใยอยู่ภายนอกมีขนาดใหญ่พบมากที่สุดในร่างกายของคนและสัตว์และมีมากที่สุดในทุกอวัยวะเพศเมื่อเทียบกับน้ำหนักของอวัยวะนั้น ยกตัวอย่างเช่น 64% ในเลนส์ตา 4% ที่ตับ 12-24% เส้นเลือดใหญ่ 10% ในกระดูก 50% ที่ปอด 23% ผิวหนัง 75 % คอลลาเจนจะมีโครงสร้างที่ประกอบไปด้วย ไกลซีน 33%  โปรตีน 12 %  อะลานีน 11% ลําดับของกรดอะมิโนจะเป็นเส้นใหญ่ยาวเป็นระเบียบและแข็งแรง       ประเภทและชนิดของคอลลาเจนนั้นโดยหลักแล้วคอลลาเจนจะมีได้มากถึง 10 ชนิดขึ้นอยู่กับหลักการแบ่งประเภทที่มีการศึกษาวิจัยพิสูจน์ มี 15 ชนิด ประเด็นที่สำคัญในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันพบมากในร่างกายของคนและสัตว์ได้แก่คอลลาเจนชนิด 1,2,3 และ V แล้วคอลลาเจนแบบไหนที่ดาราหนังxxxนิยมบริโภคกัน      คอลลาเจนชนิด 1 จะเป็นคอลลาเจนหลักของผิวหนังกระดูกมีมากที่สุดในประมาณ 90 %ของคอลลาเจนร่างกาย ดาราหนังxxxทั้งหลายจึงจำเป็นจะต้องเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ […]

คู่รักส่วนใหญ่ที่ไปกันไม่รอดมักจะเกิดขึ้นมาจากความเห็นแก่ตัว บางคนไม่รู้ว่าตัวเองกำลังทำให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่ดี หรือในบางครั้งก็ทำให้อีกฝ่ายก็ตัดใจโดยที่ตัวเองไม่ได้สนใจเลยว่าสิ่งนั้นทำร้ายจิตใจคนรักมากแค่ไหน บางคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยู่มันสร้างผลกระทบต่อจิตใจคนรักมากน้อยแค่ไหน สนใจแค่ว่าตัวเองพึงพอใจหรือเปล่าหรือตัวเองมีความสุขกับตัวเลือกนี้หรือเปล่า แน่นอนว่าคู่รักหลายๆคู่ก็ไม่สามารถที่จะคงความรักเอาไว้ได้เพราะมีคนหนึ่งคนจ้องจะเอาเปรียบจากฝ่าย เรามาดูกันดีกว่าว่าคุณกำลังเป็นแบบนี้หรือเปล่า อย่างแรกที่ต้องทำความเข้าใจ ไม่มีใครที่จะสมบูรณ์และมีแต่ข้อดี สิ่งที่เกิดขึ้นคือคนจะต้องเข้าใจด้วยว่าทุกๆคนมีข้อเสีย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถยอมรับข้อเสีย ได้ทั้งหมดหรอกถึงแม้ว่าในตอนแรกเขาจะบอกว่าเขารับได้แต่พอเวลาต่อมาเขาก็คงจะไม่ทนอย่างแน่นอน บางครั้งในเรื่องบนเตียงคุณเห็นว่าแฟนชอบดูpornไทยแบบไหนคุณก็ยอมที่จะตอบสนองเขาในแบบpornไทยนั้นซึ่งจริง ๆ แล้วคุณไม่ได้ชอบpornไทยนั่นสักหน่อยเลยแต่ว่าคุณอยากให้ของคุณนั้นพอใจแล้วคิดว่าสักพักคุณก็คงจะชินกับการทำตามpornไทยแบบนี้แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณเริ่มที่จะทนไม่ได้แล้วคุณก็ต้องการที่จะใช้pornไทยในแบบที่คุณชอบเหมือนกันเขาก็จะคิกว่าทำไม่สิ่งที่ทำให้แต่ก่อนถึงทำให้ไม่ได้ซึ่งถ้ามองในมุมกลับกันคุณหรือเปล่าที่เป็นฝ่ายส่งเริมให้เขานั้นเห็นแก่ตัวแต่ถ้าไม่ใช่ก็ลองมาดูกันว่ามีนิสัยอะไรอีกบ้าง ข้อที่หนึ่งทะเลาะกันโดยไม่ฟังอีกฝ่าย ในขณะที่กำลังถกเถียงกันอยู่นั้นคุณควรที่จะไตร่ตรองการโต้แย้งของตัวเองเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาในการฟังอีกฝ่ายให้มากขึ้นเพราะนี่ก็คือปัญหาหมายเลขหนึ่งเลยคู่รักส่วนใหญ่จะถนัดมากในการแสดงอารมณ์หงุดหงิดจากนั้นก็จะเริ่มโต้เถียงเมื่ออีกฝ่ายเริ่มพูดก็จะไม่สนใจในรายละเอียดอะไรที่เขาพูดออกมาและในบางคู่ก็จะรีบสร้างกำแพงขึ้นมาทันทีและแสดงท่าทีต่อต้านเมื่อรู้สึกไม่สบอารมณ์เพราะฉะนั้นคุณควรที่จะหัดฟังและทำความเข้าใจกับสิ่งที่คู่ของคุณพยายามจะอธิบายโดยหลีกเลี่ยงการประชดประชันหรือพูดจาหยาบคายบางครั้งการจดบันทึกสิ่งที่คุณพูดไปแล้วมานั่งอ่านอย่างตั้งใจนี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้มันเบาลงได้ ข้อที่สองไม่ยอมเล่าปัญหาให้อีกฝ่ายฟังทั้งปัญหาส่วนตัวและปัญหาความสัมพันธ์  เรายังไม่มีพลังวิเศษที่จะเจอคนอื่นแล้วก็สามารถที่จะอ่านใจเขาได้เลยคู่ของคุณก็เช่นกันการที่คิดเอาเองว่าอีกฝ่ายควรจะรู้ว่ามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณแล้วเขาต้องทำตัวยังไงการที่คุณไม่บอกให้เขารู้มันก็เหมือนกับเป็นการเห็นแก่ตัวอย่างหนึ่ง ทั้งเรื่องความเครียดที่คุณเจอในที่ทำงานความกังวลเรื่องการเงินหรือพฤติกรรมของเขาที่รบกวนคุณสิ่งเหล่านี้เองถ้าคุณไม่บอกออกมาก็ไม่มีใครที่จสามารถรับรู้ได้และปัญหาก็จะถูกแก้แบบไม่ถูกต้อง

      กระแสการทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ กำลังเป็นที่ได้รับความสนใจของคนในปัจจุบัน ทั้งในกลุ่มคนทั่วไป และนักแสดงคลิปโป๊ ที่ไม่ใช่แค่การทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น  ยังมีคุณประโยชน์อื่น ๆ  เช่น วิตามินต่างๆ โปรตีน ไฟเบอร์ เป็นต้น ที่มีความสำคัญกับร่างกาย และควรได้รับในปริมาณที่มากพอ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะสั้นและระยะยาว น้ำนมจากพืช      ในอดีตหากใครจะดื่มนม คงไม่พ้นนมที่มาจากสัตว์  ไม่ว่าจะเป็นนมแพะ หรือนมวัว  แต่เทรนด์ใหม่ตอนนี้เริ่มดื่มนมที่มาจากพืชมากขึ้น ไม่เพียงแค่ถั่วเหลืองเท่านั้นที่นำมาทำเป็นนมได้  ในปัจจุบันได้มีเทคโนโลยีที่สามารถทำนมจากพืชได้อีกหลายชนิด เช่น นมข้าวโอ๊ต นมอัลมอนด์ นมข้าว เป็นต้น มีข้อดีตรงที่ปราศจากน้ำตาลแลกโตส  ช่วยลดปริมาณกรดไขมันอิ่มตัวและลดโอกาสการบริโภคสารพิษที่ปนเปื้อนมากับสัตว์ได้ นางเอกคลิปโป๊ที่แพ้นมวัวก็สามารถดื่มนมจากพืชได้  โปรตีนฟิวชัน       โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย  ฮอร์โมนที่จำเป็นโดยเฉพาะกับนักแสดงคลิปโป๊ และการสร้างเอนไซม์ที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ  คนส่วนมากล้วนแต่ได้รับโปรตีนจากสัตว์ใหญ่  ซึ่งอาจมีการการปนเปื้อนของสารพิษและยาปฏิชีวนะสูง  เหตุนี้เองโปรตีนฟิวชันถูกออกแบบมาแก้ไขปัญหาจุดนี้  โปรตีนฟิวชัน ได้แก่  แมลง  โปรตีนจากพืช  หรือถั่ว เป็นต้น ในรูปแบบอาหาร เช่น อาหารอัดแท่ง เบอร์เกอร์  ไส้กรอก โยเกิร์ต เป็นต้น  สารอาหารจากทะเล       สารอาหารจากทะเลจะมีโปรตีนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญ  เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายกว่าการทานสัตว์ใหญ่  […]

เรื่องที่ผมจะบอกกับทุกคนมันคือเรื่องที่ผมไม่เคยพูดกับใครมาก่อนเลยเอาล่ะมาเริ่มเลยคือผมชื่อโบ๊ทมีภรรยาแล้วชีวิตคู่ภายนอกก็เหมือนจะดีนะแต่ใครจะไปรู้ความจริงเท่าผมล่ะแม้ว่าภายนอกจะดีขนาดไหนแต่ผมจะบอกเลยนะว่าภรรยาของผมเธอเป็นคนไม่ค่อยชอบเซ็กส์เอาซะเลยคลิปโป๊ก็แทบจะไม่ดูเพราะส่วนใหญ่ชีวิตของเธอก็ยุ่งอยู่แต่กับงานจะเย็ดกับผมทั้งทีก็นานๆครั้งแบบนับได้เลยได้เลยทำให้ผมคิดจะออกไปหากินอยู่หลายครั้งแต่ผมก็ไม่กล้าเพราะไม่อยาก

หากเขาไม่บอกว่าระหว่างเรามันคืออะไรแล้วเราต้องทำอย่างไรล่ะเราว่าไม่ว่าใครก็ไม่ชอบหรอกนะที่ต้องมารอกับสถานะที่มันดูคลุมเครือเนี่ยซึ่งบางทีมันก็เหมือนจะดีแหละแต่ไม่มีอะไรการันตีได้เลยว่าเขาจะดูหนังโป้กับเราตลอดไปหรือมันจะเป็นแบบที่เราหวังหรือเปล่าแถมยังไม่รู้ว่าจะต้องจัดการกับเรื่องนี้ยังไงอีกเพราะแค่คิดก็เครียดแล้วเอาล่ะใครที่กำลังท้อหรือหาทางออกไม่เจออย่าเพิ่งหมดหวังกันเชียวล่ะเพราะเราจะพาคุณไปพบกับเคล็ดลับการจัดการสถานะที่ไม่ชัดเจนแบบนี้กันเอาล่ะถ้าพร้อมที่จะจัดการกับเรื่องนี้แล้วก็รีบไปดูกันเลยว่าจะทำอย่างไรได้บ้าง